Aandacht voor je ademhaling

Breng je je aandacht naar je ademhaling, dan daalt je stresshormoon.

Je hoeft niets aan je ademhaling te veranderen.

· je ‘zakt’ in je lichaam ·

· je brengt je gedachten even meer ‘op afstand’ ·

· je voelt je rustiger worden ·

· makkelijke manier is de ‘Adempauze’ ·

· doe dit minimaal drie keer per dag ·

De adempauze  

De ‘Adempauze’ is een korte, eenvoudige meditatie. Je geeft je lichaam en geest de ruimte om prikkels die je binnen hebt gekregen te verwerken. 

Daardoor voel je je meer ontspannen.